Harekette ‘Zihin’ Bereketi Var | Bilimya

Araştırmacılar hafif egzersizlerin beyinde oluşumu ve depolamayı olumlu etkilediğini ifade ediyor. Yani bedenimizle hareket ettikçe bir yandan da zihnimizi kuvvetlendiriyoruz.

Gün içinde namaz, tai chi veya yoga vb. aktivitelere zaman ayıran insanların anahtarlarını nereye koyduklarını hatırlamasının daha kolay olduğu gözlenmiş. Kaliforniya Üniversitesi ve Tsukuba Üniversitesi araştırmacılarının yapmış olduğu çalışma ile hafif egzersizler beynimizde hafıza oluşumunu depolamasını kolaylaştırıyor.

Bu ilginç sonucun elde edildiği araştırmada 36 genç gönüllü yer almış. Çok kısa bir süre olsa da 10 dakika bile hafif egzersiz yapmak bu yararın oluşması için yeterliymiş. Hipokampal dental girus ve kortikal bölge bağı detaylı olarak takip edilen gönüllülerde egzersiz sırasında etkileşim daha iyi oluyormuş.

Hipokampüs yeni hafıza oluşumu için kritik öneme sahip, yaşlandıkça beynin harap olmaya başladığı yer de aynı zamanda burası. Örneğin Alzheimer hastalarında da hipokampüs ciddi hasara uğrar. Hipokampüsün gelişimini sağlamak aynı zamanda geleceğimize de yatırım yapmak oluyor.

Geleceğimiz ve bugünümüz için düzenli olarak hafif sporlar yapmalıyız. Sağlıklı beslenme ve kitap okumanın yanında yaptığımız hareketlerin de bize “zihin bereketi” olarak döndüğünü unutmamalıyız 🙂

Kaynak

• Kazuya Suwabe, Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Zachariah M. Reagh, Jared M. Roberts, Akira Matsushita, Kousaku Saotome, Genta Ochi, Takemune Fukuie, Kenji Suzuki, Yoshiyuki Sankai, Michael A. Yassa, Hideaki Soya. Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2018; 201805668 https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1805668115
• University of California – Irvine. (2018, September 24). Even mild physical activity immediately improves memory function: Now you just need to remember to exercise!. ScienceDaily. Retrieved April 17, 2022 from www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180924153424.htm